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在我们的生活当中，人们一定不要去憋尿，因为憋尿这对于我们人体的损害是非常大的，人体多余水液、代谢产生的废物的排出,主要由肾脏来完成，往往由于憋尿造成人体中的废物不能及时排出，容易滋生细菌，这样很容易导致疾病的发生，不少尿毒症患者就是由于经常憋尿所造成的，经过研究发现，憋尿很容易导致尿毒症。接下来我们一起说说憋尿为什么导致尿毒症和如何才能不得尿毒症？
众所周知的是我们人体多余水液、代谢产生的废物的排出，主要是靠我们的肾脏来完成，通过尿液的生成和排出,可以将代谢终产物排出体外，但是如果我们憋尿就意味着水和我们人体中的代谢终产物不能及时排除体外，并且滞留在我们的体内。严重死时会造成尿毒症，有此可见，憋尿引起尿毒症的原因还是存在的，所以憋尿会引起尿毒症这一观点也并不是耸人听闻，我们要引起重视。
怎么才能不得尿毒症：
1，首先我们要平衡膳食，切记不要暴饮暴食，预防尿毒症就需要注意的就是不要大量进食动、植物蛋白质，这些会加重我们呢肾的负担，造成伤害。
2，我们可以去选用蛋奶类食品，因为预防尿毒症，就需要注意的就是进食蛋白，我们可以尽量选用的就是营养价值较高的鸡蛋，牛奶等动物蛋白质。
3，要清淡饮食，不要口味太重，从而可以减轻我们的肾脏负担。
4，我们要去适当多饮水，同时不要憋尿。
5，要坚持体育锻炼，不要肥胖。
上面讲的就是关于憋尿为什么导致尿毒症和如何去预防尿毒症，总之，想要在生活之中预防尿毒症这种疾病不是什么很难的事情，但是需要我们大家在我们的日常生活之中养成好的生活习惯的，改掉一些不好的生活习惯，我们一定需要重视的就是多多的进行身体的锻炼工作，因为好的身体是基础，还需要重视的就是多多的休息，当然劳逸结合也是很重要的
