牛奶含有蛋白质，维生素，钙等。

早晚食用即可。

核桃含有不平衡脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、对于大脑的发育有好处。

每天3-5个。

白菜含有多种维生素，可以抗癌，含有多种微量元素。

可以炖汤喝，炒菜吃。

辣椒辛辣影响肠胃的功能，影响神经系统。

应忌吃。

羊肉大热，是发性的食物应该注意少吃的。

适当的喝一些羊肉可以

荞麦苦寒，对于肠胃有一定的影响。

应尽量少吃。