尿失禁治疗期间怎么锻炼？更新时间:2016-07-01

尿失禁主要就是患者的括约肌出现功能性问题，而这个问题，却可以通过一定的日常锻炼来达到很好的缓解的。防治尿失禁，需要患者尽量让盆底肌肉运动起来。尿失禁的治疗期间锻炼方法有很多，比如说缩肛法、下蹲法以及中断小便法等等。具体选择哪一种，还要看患者的自身身体状况来决定。

所谓，缩肛(提肛)法，其实就是患者在屏气的时候提收自己的会阴部位，这个动作需要持续数秒钟再停下，患者呼气的时候再进行放松肛门，这一收一放为一个循环，这种循环需要反复做大概10分钟左右，尿失禁患者需要每日做大概2～3遍。这种锻炼患者可以利用自己晨练、等车以及午休和睡前等等一些零碎的时间，不拘于锻炼场所，在时间上见缝插针，只要患者持之以恒，必可见到一定的成效。

下蹲法也是锻炼治疗尿失禁的一种不错的方法，患者可以每日进行2～3次下蹲治疗，每次持续大概10分钟。下蹲速度、频率以自己能够承受的强度最为适宜。年龄比较大的患者可以手扶椅背、墙壁来进行助力。

除此之外，中断小便法也是尿失禁锻炼期间不错的选择。患者在排小便的时候可以有意识地进行中断，然后再重新继续排出。这种锻炼在起初的时候较为困难，但是经过反复的训练之后就能够随意做到，那么锻炼效果就更加地明显了。

另外，饮食调节也很重要。诸如乌梅、樱桃等等的一些食物，压力性尿失禁患者也可以酌量多吃一些。与此同时，类似于核桃仁、白果等等的一些食物，压力性尿失禁患者也可以适量进行摄入，对治疗压力性尿失禁都有很大的作用。

审编医生

万清辉心血管内科 副主任医师 医院：南京市浦口人民医院

主治疾病：风湿性心脏病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...详情>