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各种户外运动对我们的身体是有非常大的好处的，而且对于这个注重健康的时代来说，已经成为了一种时尚。而当男性更年期到来时，做一下户外运动是有所帮助的，以下列出四项运动为更年期男士缓解压力，希望大家好好学习一下。
1.骑马。骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性，并且加强全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能，因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性爱的过程具有相通之处。
2.滑冰。滑冰属于较剧烈的有氧运动，能增加男性的肺活量，而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉，令人看起来矫健有力，能增强男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。
3. 猫姿伸展。顾名思义，这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展，并用手掌触地，然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚，然后双脚做跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，持续10~15秒时间，然后使身体慢慢放松。多次重复这个动作。
4.俯卧舒展。使面部朝向地面，尽量让身体伸直躺下，然后使双臂向前伸展，头部稍微抬起，同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10~15秒左右，然后让身体缓慢放松，多次重复这个动作。
通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多了解，希望男性朋友要把心态放好、遇事坦然处之，并合理安排自己的工作时间，该放松时就去放松，做到劳逸结合，对压力要收缩自如，这样才能更加顺利度过更年期。最后希望大家早日康复。
