50岁的男人更年期注意事项有哪些

50岁的男人更年期注意保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，可以保证男人平稳的度过更年期。男人在更年期会出现潮热、多汗、心慌、失眠等症状，严重影响工作与生活。只有加强日常的保健，才能顺利的度过更年期。

1.充足睡眠

想要身体健康，充足的睡眠是一个必要的条件。频繁熬夜会损伤身体的免疫力，甚至会导致内分泌紊乱，对于更年期的男人而言，会加重更年期的症状。在更年期阶段一定要保证充足的睡眠，保证良好的作息习惯，早睡早起。

2.合理饮食

男人在更年期阶段情绪波动较大，会影响到正常的食欲，可能会影响到身体的健康。提醒男人在更年期阶段要注意保证良好的饮食习惯。合理饮食，多吃些营养丰富、易于消化的食物，心情焦虑时可以适当的食用甜点，能缓解不良的情绪。

3.适当运动

适当运动可以促使身体多巴胺的分泌，人体会产生愉悦感，有助于缓解不良情绪。另外运动能增强身体的抵抗力，降低机体患病的几率。更年期男人可以选择一些舒缓的运动，如慢跑、羽毛球、骑车等。

充足睡眠、合理饮食、适当的运动都是更年期男人需要注意的细节，做好更年期保健，对身体健康大有好，另外更年期男人要注意保持良好的情绪，正视更年期，做好心理调适，平稳、顺利的度过更年期。

审编医生

王少为妇产科综合 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：围产医学各类疾病的诊治，在产科复杂并发症、难产处理...详情>