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男人更年期应该多吃补肾壮阳，含钙丰富，多吃含维生素富含蛋白质的食物，此外，还需要控制含糖食物摄入。
1.多吃补肾壮阳
对于更年期的男性，主要会出现性欲低下和和勃起功能障碍，因此饮食上，要多吃一些补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、牡蛎、大虾、海参等。
2.含钙丰富
男性更年期会出现骨密度下降、骨质流失等症状，平时在日常饮食上多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、羊奶、马奶、奶酪、小鱼、虾皮、海带、芝麻酱及各种坚果。
3.多吃含维生素
男性更年期可以适当吃富含维生素的食物，如核桃、橙子、杏仁、花生、柠檬等，这些食物可降低体内胆固醇，提高免疫力，帮助男性顺利度过更年期。
4.富含蛋白质的食物
男性还可多吃一些富含蛋白质的食物，包括黄豆、大青豆、黑豆、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物补充身体所需营养，可增强体质，提高机体的免疫力。
5.控制含糖食物摄入
男人更年期，最常见的并发症是糖尿病，所以患者要控制含糖食物摄入，多吃低糖食物，可以将大米、面主食换成粗粮或糙米饭。
更年期的男人多吃蔬果、牛奶、鸡蛋，不要吃辛辣、高糖、高脂肪食物，同时要调整心态，压力大的时候学会释放。