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O型腿
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O型腿宜吃饮食必看O型腿忌吃饮食必看
1、宜吃富含钙和磷的食物; 2、宜吃富含维生素D的食物; 3、宜吃矿物质丰富的食物。
宜吃理由

钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,也能舒缓经前症候群。

食用建议

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的钙质。

宜吃理由

含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

食用建议

每天加餐的时候可以用温开水冲服。

宜吃理由

含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收利用。

食用建议

冬季,每天中午晒太阳可以帮助补充维生素D.而且是免费的哦!

1、忌吃油炸类食物; 2、忌吃含磷酸碳酸丰富的饮料; 3、忌吃加工复杂的膨化饼干。
忌吃理由

肯德基炸鸡里的磷含量相当丰富,阻扰钙的吸收。

其他建议

当归炖乌鸡,加入枸杞。冬季食用,相当滋补美味。

忌吃理由

可乐含糖量过高,容易干扰身体对钙的利用。

其他建议

建议每天饮用白开水1200ml。

忌吃理由

食用香精和色素过多,易损伤肝脏。热量过多,营养成分低。

其他建议

可选择低温烘烤和全麦饼干,食用时喝些水,减少摄入量。

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