中老年人预防偏瘫的方法有哪些？更新时间:2013-08-18

现在，很多的人们不注意饮食，碰到自己喜欢吃的食物就大吃特吃，而面对不喜欢的食物，则干脆不吃。还有一些中年男性们，长期抽烟喝酒，吃油腻以及口味重的食物，熬夜，对身体的危害是特别大的。人到了一定年纪，免疫力就会变差，加上生活方面不注意，很容易诱发偏瘫。那么，中老年人如何预防偏瘫呢?

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

偏瘫的危害是无穷的，患上偏瘫给患者和家属同时增加了很多负担，远离偏瘫的最好方法就是做好预防。调理好自己的饮食习惯，不吃过咸的食物以及油腻的食物等，不吃含糖量高的食物，男性朋友应戒烟戒酒。多喝水，定期的锻炼身体，提高自身免疫力。

审编医生

王博敏中医综合科 主治医师 医院：临猗县中医医院

主治疾病：脑梗死，高血压，糖尿病，冠心病，甲状腺功能减退，支...详情>