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偏瘫
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中老年人预防偏瘫的方法有哪些?

更新时间:2013-08-18

现在,很多的人们不注意饮食,碰到自己喜欢吃的食物就大吃特吃,而面对不喜欢的食物,则干脆不吃。还有一些中年男性们,长期抽烟喝酒,吃油腻以及口味重的食物,熬夜,对身体的危害是特别大的。人到了一定年纪,免疫力就会变差,加上生活方面不注意,很容易诱发偏瘫。那么,中老年人如何预防偏瘫呢?

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五种或更多,其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人,比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人,要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后,所得到的结果。另外,菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出,每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人,和每天只摄取6毫克的人相比,二者的中风机率相差得很明显。

2.每周至少吃三次鱼,尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸,你中风的机会就比较少一点;而且即使中风,伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现,年龄在60-69岁之间,每周至少吃一次鱼的人,那些不吃鱼的人,在往后十五年内中风的机会要少一半。

顺便一提的是,吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反,会使细胞膜变得更僵硬。因此,为了预防中风和心脏血管疾病,最好别吃这一类的脂肪。

 3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使你的血压上升,它也可能对脑部组织有害,引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验,分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内,竟然全部中风死掉,虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠,则因一连串轻微中风,最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

偏瘫的危害是无穷的,患上偏瘫给患者和家属同时增加了很多负担,远离偏瘫的最好方法就是做好预防。调理好自己的饮食习惯,不吃过咸的食物以及油腻的食物等,不吃含糖量高的食物,男性朋友应戒烟戒酒。多喝水,定期的锻炼身体,提高自身免疫力。

审编医生
王博敏中医综合科 主治医师 医院:临猗县中医医院

主治疾病:脑梗死,高血压,糖尿病,冠心病,甲状腺功能减退,支...详情>

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