让皮肤变白变嫩的9个方法

皮肤是人体最大的器官，也是最容易受到外界环境影响的部位。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性和光泽，可以通过多喝水、均衡饮食、避免暴晒、睡眠充足、改变不良生活习惯、洁面护肤、使用美白产品、运动锻炼、美容养生的方式进行改善、

1、多喝水：水是皮肤的天然保湿剂，每天喝足够的水可以帮助皮肤保持水分，从而使皮肤更加嫩滑。

2、均衡饮食：饮食中应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质可以帮助皮肤细胞的再生和修复。

3、避免暴晒：长时间暴晒会导致皮肤晒黑、晒伤，甚至引起皮肤癌。在外出时应该涂抹防晒霜，避免在强烈的阳光下暴晒。

4、睡眠充足：睡眠不足会导致皮肤失去光泽，出现黑眼圈和皱纹。每天应该保证充足的睡眠时间，让皮肤得到充分的休息和修复。

5、改变不良生活习惯：戒烟限酒，保持心情愉悦，这些都是保持皮肤健康的重要因素。

6、洁面护肤：每天应该进行适当的洁面和护肤，清洁皮肤的同时还可以帮助皮肤吸收营养，保持水分。

7、使用美白产品：可以选择一些含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，这些成分可以帮助皮肤淡化色斑，提亮肤色。

8、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增加皮肤的氧气供应，从而使皮肤更加光滑细腻。

9、美容养生：可以选择一些美容养生的方法，如中药美容、按摩、SPA等，这些方法可以帮助皮肤排毒、舒缓压力，从而使皮肤更加健康。

总之，想要拥有白皙嫩滑的肌肤，需要从生活习惯、饮食、护肤等多个方面入手，坚持下去，就能看到明显的效果。

审编医生

刘青云皮肤科 主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：擅长湿疹，痤疮，黄褐斑，带状疱疹等疾病的治疗。...详情>