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强迫症
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强迫症自我治疗方法有哪些 四方面做好自我治疗更新时间:2017-03-13

很多朋友们对强迫症这个词汇并不陌生,很多网络平台上都能看到这种字眼。随着社会的进步,人们的压力是越来越大,长期的焦虑不安和思想紧张,都可能会诱发强迫症。这种症状会让人焦虑不安,思索过多,精神也不稳定,还会影响正常的工作和学习。

很多人都不太了解强迫症是什么,那么强迫症的表现是什么呢?1.经常对自己没有信心,事情总是往坏处想。2、总是下意识重复做很多无意义的行为。3、对一些事情抱着忧虑和恐惧的心情。4总是强迫自己熬夜,不管是看电视还是看小说,总要强迫自己看完某个内容再睡觉。

强迫症的治愈率高达70%,如果不幸患有强迫症,那么强迫症自我治疗方法有哪些?四方面做好自我治疗。首先,强迫症患者处于焦虑的情景当中就想要回避和逃离,这时候要通过自我的意志力,来阻止回避的行为,只要在这种焦虑的情景中暴露的时间过长,促使自己习惯这种状态,会缓解焦虑,逐渐建立正常的行为形式。其次,强迫症患者感到焦虑和痛苦,就像下意识做一些行为,这时候要控制住自己,以免产生新的强迫行为。再次,尽量转移注意力,可以关注一些有趣的,建设性活动,最好是自己所喜欢的兴趣爱好,不管是听音乐,还是做运动等,都可以适当释放压力。最后,不要过度劳累,如果压力大就要注意休息,精力不足会导致神经衰弱,因此平时要保持体力的充沛,从心理上正真的放开。

强迫症一般是由“强求完美”的错误思想观念产生,只有从内心正真的放开,将情绪调整好,再通过自我的督促,才能逐渐治愈强迫症。请朋友们平时不要太过于苛求完美,只要尽力就好,有个积极向上的乐观心态很重要。如果病情严重,应当及时就医不可拖延。

审编医生
刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>

强迫症相关问答

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