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男性和女性都应该多了解饮食上的问题，从而更加有效保障健康。特别是男性朋友，由于性情大大咧咧、加上繁忙的工作，很容易会忽略饮食健康，所以就有可能导致身体出现问题，特别是长时间坐着不动的男性，可能很容易出现前列腺问题，这时候可以通过饮食保护前列腺，下面来详细了解。
1、摄入足够的番茄红素可以前列腺更加健康。所以男性应该多吃西红柿，这样可有效保护前列腺，除了西红柿，西瓜、胡萝卜、木瓜、番石榴的番茄红素含量也很丰富。
2、摄入足够的锌元素：男人摄入足够的锌元素可以让精子质量得到提升，男人精液中的锌含量很丰富，锌缺乏会影响精子的数量和质量。男人身体中的锌主要存在于前列腺中，高锌饮食有助于预防前列腺发生疾病，因此男人应该经常吃海鲜，特别是牡蛎，每天吃2-3个牡蛎就可以补充足够的锌元素。
3、摄足够的维生素：维生素A、C、D、E都是男性保养前列腺不可以缺少的营养元素，因此，男性平时应该多吃含维生素丰富的食物，特别是各种新鲜的蔬果、全谷物、粗粮。
4、减少脂肪的摄入：脂肪摄入过多会影响血管健康，让血管变窄，影响血液流通，对前列腺的保养是不利的，油炸食物、羊肉、肥猪肉、猪油、肥鹅等含有脂肪过多的食物男性朋友要少吃。
5、远离高热量食物：高热量饮食的男性患前列腺疾病的几率更高，所以男性要低热量饮食。
男性朋友要保护前列腺就要清淡饮食，不要摄入过多的脂肪和热量，应该大量补充维生素、纤维素和微量元素，多吃蔬果、粗粮、杂粮，少吃肉类，低脂、低盐、低热量饮食不但可以预防前列腺疾病，也可以保护我们的血管健康。