西柚一天吃多少合适呢

西柚比一般的柚子要小一些，所以吃起来也方便许多，不会担心吃不完而放坏。但是西柚小也有弊端，就是一天忍不住想多吃几个，那么西柚一天吃多少合适呢?西柚吃多了会怎样，下面我们一起来了解一下吧。

西柚一天最多吃一个。对于正常体质的人来讲，西柚一天吃一个是比较正常的，也不会有什么影响，并且还能够补充身体的营养，对皮肤有着美容养颜的作用，还能够降低胆固醇，增强发质等。

但是对于脾胃虚弱的人群来讲，一天吃1/4个至半个西柚为佳，如果多吃西柚可能会引起腹痛腹泻、头晕等症状，因为西柚的营养过剩可能会对脾胃造成反作用。

女性可以两天吃一个西柚。西柚对于女性而言功效非常多，除了补充营养美容养颜之外，还有净化血液环境，减少心血管疾病，但是试验证明过多摄入西柚，可能会增加女性患乳腺炎症的风险。延伸了解：最适合孕妇吃的6种水果

西柚怎么吃

1.西柚直接鲜食

西柚个头不大，不需要像一般的柚子一样剥开厚厚的皮吃，反而像橙子一样轻松的拨开皮就可以吃了，或者切成一半一半的给大家分享一起吃。

2.与酸奶混合

减肥人士最喜欢吃酸奶西柚，将西柚对半切开后，果肉用勺子挖出来，放入杯中加入酸奶，为了增加口感还可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等，作为晚饭既美味，又营养，能量还低。

3.西柚榨汁

西柚有着独特的酸苦味，这与它的表面白色的果蒂有关系，很多人认为鲜吃西柚非常困难，那么就放入榨汁机中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，也可以与其他水果一同榨，方法有很多，详情了解点击：西柚和什么榨汁好喝。

西柚吃多了会怎样

1.损伤牙齿

西柚中含有多种有机酸，这些酸性物质对于牙齿黏膜有一定的刺激作用，吃多了能够明显感觉到牙齿与牙齿之间摩擦增大，有机酸对牙齿也产生一定的损伤作用。

2.腹痛腹泻

西柚属于寒性水果，大量食用后，对肠道产生一定的刺激，很容易就出现腹痛的情况，若是肠胃不好的人群，还会出现拉肚子的情况。

3.恶心呕吐

西柚性寒，当人体过量食用了西柚后会刺激肠胃，尤其是在空腹或者少量进食而事后，因胃中酸性过渡从而引起恶心呕吐等身体不适。

4.身体乏力

西柚中含有对肝脏内酶活性有营养的活性因子，在大量食用后会降低肝脏的解毒能力，会出现短暂性的头晕、心悸、疲倦等身体不适的症状。

审编医生

华正辉妇产科综合 主任医师 医院：朝阳市第二医院

主治疾病：产后出血,羊水栓塞,先兆流产,产褥感染,人流,自然...详情>