脂肪怎么排出体外的呢

人体通过运动或者是一些其他的减肥方法，都是可以让脂肪顺利的排除体外，从而达到减肥的效果，如果身体中的脂肪出现过多的话，就会引发很多疾病的出现，对身体的健康是非常不利的，但是很多人都非常的好奇，体重在减轻的时候，脂肪到哪里去了呢?脂肪怎么排出体外的呢?

脂肪怎么排出体外的呢?

第一，脂肪燃烧后怎么排出体外。专家表示，在体重减轻(即脂肪燃烧)的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体;剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。

第二，减重其实是“被氧化”的过程很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然。事实上，对于那些想减轻体重的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物—二氧化碳和水。科学家们计算得出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

第三，管住嘴，迈开腿对减肥的重要性。除了计算燃烧脂肪所吸入的氧气量外，研究者们的这些计算同时也指出了一些食物的惊人能量，如休息时，一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出8.9毫克的碳。一整天，如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话，他或她只呼出大约200克的碳。研究人员称，一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面，以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息，能消耗身体中40克多余的碳。因此，研究人员所给出的诀窍是：想要减重的话，你只有两个选择，要么摄入少一点的碳，要么多运动来消耗身体中多余的碳。

脂肪怎么排出体外的呢?当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。

审编医生

李博杰消化内科 副主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：胃炎，消化道溃疡，结肠炎，肝炎，胆囊炎，溃疡性结肠...详情>