吃榴莲会发胖的吗

榴莲是一种每个人爱吃也不爱吃的水果，有的人比较喜欢吃榴莲，但是有人觉得榴莲非常难吃，是因为不能够接受榴莲里面的味道，很多人在平时晚上不吃饭的时候，偶尔吃几个榴莲对身体是有帮助的，但是因为榴莲的热性含量比较高，晚上吃可能会发胖。

夏天本不宜多吃榴莲，因为榴莲性热，易导致身体燥热，从而引起上火。但是，榴莲成熟的季节在每年的6、7月份，上市季节在每年9～12月，其他月份也有生产。所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的。不少美女也比较喜欢吃榴莲，但许多减肥人士都特别害怕吃榴莲。那么，吃榴莲会发胖吗？

榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。

适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

榴莲一天吃多少最好

不超过100g。榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

晚上最好不要吃榴莲

因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

榴莲吃多了怎么办

如果不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。

审编医生

路平放射科 主治医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肝癌,肺癌,食管癌,乳腺癌,纵隔肿瘤,鼻咽癌,淋巴...详情>