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节后综合症有哪些症状 如何摆脱节后综合征更新时间:2019-06-06

核心提示: 节后综合症这是现在很多年轻人常有的问题,这是因为在节假日期间过度的玩乐、熬夜、饮食不规律,然后一到上班心理和生理上就会产生很大的落差和疲惫感。所以要想摆脱节后综合症,首先必须要养成一个健康的生活习惯才可以。

  现在很多人因为长期的工作,导致身心俱疲,好不容易等到放假,就会本能的打乱一切正常的生活节奏。然后等到假期结束,生理上或者心理上又会重复出现焦虑、疲惫的状态。通常来说现在出现这种症状的人越来越多,而这种症状又被称为节后综合症。因此这篇文章就是为大家介绍关于如何摆脱节后综合症的一些情况,希望可以给大家普及一点相关常识。

  1、节后综合症有哪些症状?

  节后综合症最明显的症状是会出现睡眠障碍,这是因为假期里不注意休息,就会打乱人体正常的生物钟,所以睡眠紊乱就会出现。其次很多人还会出现恐惧和厌恶上班,这是因为假期的悠闲,和工作的繁忙一对比,心理自然会出现烦燥的情绪。另外还有一些人会出现暂时的忧郁症。这是因为热闹的节日过后,回到平静的生活,心理难免会产生一些落差。

  2、如何摆脱节后综合症?

  节后综合症主要还是因为在节假日期间盲目的吃喝玩乐,以至于正常的生活节奏被打乱,长期熬夜,饮食不规律所致。所以如果要想摆脱节后综合症,只要注意以下几点就可以慢慢的改善:

  1、养成好的作息习惯,保证充足的睡眠。有规律的生活习惯对一个人的健康是非常有好处的,所以不能因为放假就完全无视应该有的作息习惯。

  2、提前做好上班的准备,建议大家在上班前一天不要给自己安排过多的活动,这样也能使自己有好的体力和状态去应对明天的工作。

  3、多做一些放松练习,比如早晨起床后可以先闭目养神一会,或者是可以听一些轻音乐,阅读一些轻松的书籍,又或者早起进行体育锻炼,这些都是可以起到放松身心的作用。

  节后综合症也叫做富贵症,这是因为在假期里过度玩乐、熬夜、暴饮暴食以及生活没有节制所致。所以一旦假期结束了,无论是身体上还是心理上都会出现很难接受的情况。因此只有养成好的生活习惯,才不会患上节后综合症。

审编医生
刘玉杰妇科 主任医师 医院:朝阳市第二医院

主治疾病:妊娠期高血压,羊水栓塞,自然流产,念珠菌性阴道炎,...详情>

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