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节后综合征不想上班怎么办 快来试试这个这几个小妙招更新时间:2019-07-24

核心提示: 不少人在五一、十一、春节的时候,休完三五天甚至更长的假期之后,再去上班的时候就有一种抗拒的感觉,这是很正常的,这在医学上叫做节后综合症,对于这种情况其实如果存在大家可以实施一些缓解改善的小妙招。

春节假期很快结束,很多人可能还会沉浸于春节的美好时刻,一时半会不适应上班的节奏。 说白了,这是对上班产生了害怕的心理,那么,该如何克服春节假期后的恐惧心理呢?节后要回到以前的工作状态,就是要注重心态调整,保证精神充足,饮食科学。
制定新年计划。上班后要想不恐惧,就得让自己充实起来,新年工作计划,新年的工作安排都可以进行了,慢慢将自己进入到工作状态里。调整心态。节后上班,要开始调整自己的心态,逐渐进入到工作状态,如果出现忧虑症状,注重多进行深呼吸、喝杯咖啡。中午休息。节后上班,也会显得较为疲倦,所以,中午可以休息一小会,下班后也要早点休息,身体慢慢调理好,适应上班的节奏。多散步。节后的休闲时间,可以多散散步,放松心情。如果公司附近有公园,可在午饭后出去走一走,也有利于下午的工作开展。适当运动。工作之余,可以适当参加些运动,如跑步、乒乓球、游泳等,运动量不要太大,适当为宜,让身体也慢慢适应上班的强度。
科学饮食。由于春节期间,吃了大量的鸡鱼肉蛋,这时候的饮食就要注重以清淡为主,让肠胃消化也轻松轻松,所以,蔬菜、水果、清粥是不错的选择。
睡眠充足。睡眠要充足,保证每天8个小时的睡眠,早睡早起,调整好生物钟,以适应上班时间表,同时,保证精神饱满,才有精力上好班。

审编医生
韩丰阳肿瘤综合科 副主任医师 医院:枣庄市肿瘤医院

主治疾病:食管癌,结核...详情>

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