外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 其他 > 大学生如何缓解节后综合征
其他
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

大学生如何缓解节后综合征更新时间:2019-07-31

核心提示: 暑假已经过去了一半,即将迎来了开学,大学生们仍然是处在假期的兴奋当中拔不出来,白天睡觉晚上游戏,面对着开学,显出了无端的焦躁感,这就是节后综合征的表现,那么针对节后综合征,我们有什么办法可以缓解呢?以下就介绍一些帮助缓解节后综合征的办法。

  每到节假日就是我们的大学生们放纵的时刻,每天各种的吃喝玩乐,白夜颠倒的不良作息已经成为了日常,这不,开学的时间越来越近,不少的大学生都表现出了全身无力、疲乏或焦躁感,脑袋昏昏沉沉的,甚至有些出现了肠胃不适的情况,针对这些节后综合征的表现,以下给大家介绍几种缓解的方法。

  

  重新调整作息时间:

  节假日期间各种作息不规律,白天睡晚上玩,形成了“紊乱的生物钟”,面对开学,这种生物钟一时之前很难转化回来,因此,慢慢调整作息时间在开学前是很有必要的。

  适当的锻炼:

  每天的游戏时间过长,很容易造成精神萎靡,身心疲惫感。在合理的作息中,每天可以选择一小时左右的时间进行合理的体育活动,比如现在暑假期间,可以进行游泳、骑行、健走等运动,同时可以辅助力量训练。锻炼可以帮助促进新陈代谢、加速血液的流动,可以帮助大学生们很好的缓解身体的疲劳感。

  合理的饮食习惯:

  “每逢佳节胖三斤”,节假日期间,隔三差五的就会有一场朋友聚会或是老同学聚会,少不了的就是吃吃喝喝,即将开学,体重也是随着假期的放纵而放纵。开学前期,要慢慢养成良好的饮食习惯,要慢慢恢复一日三餐的饮食时间,适当的以素食、清淡的饮食习惯为主,慢慢恢复正常的饮食,避免引起肠胃不适,多吃水果蔬菜,每天适量饮水,可以帮助缓解负面情绪。

  调整不良情绪

  节假日后,很多大学生面对要入校园,远离亲人、朋友,进入无聊的学业中,多会出现烦躁、失落等不良情绪,若是这种情绪不能及时的进行排解,很容易造成抑郁等心理问题,在即将踏入校园前期,保持良好的生活、饮食习惯,可以多与家人共同进餐,一起出现散步,既可以培养亲人感情,还可以缓解不良情绪,除此之外,可以进行听音乐、跳舞等方式缓解进行舒缓心情。

  

  以上的这些针对节后综合征的缓解方法,你都记住了么?作为大学生的你,如果现在也出现了节后综合征的反应,记得要保持良好的情绪,慢慢的调整自己的生活习惯和心态,来缓解节后综合征,以达到最好的状态迎接新的学期哦!

审编医生
侯科超肿瘤综合科 副主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:肿瘤综合科,擅长肺癌,胃癌,食管癌,乳腺癌,卵巢癌...详情>

咨询此医生

其他相关问答

我今年十五岁,上排牙齿不整齐 病情分析:你好,根据您的描述,这种情况请不必担心,不会引起牙齿松动的。指导意见:及时矫正期间有牙齿松动,也是暂时的,几天即可恢复,不要担心,而且这个年龄矫正效果很好。
我的上排牙齿背面变黑门牙缝也出现发黑洗牙可以洗掉吗 这种情况应该是龋齿。 “龋齿”,俗称“虫牙”、“蛀牙”,龋齿也具有预防效果好、早期治疗痛苦小、损伤小、花钱少的特点。 首先应该到正规口腔门诊就诊检查,判断龋坏程度,根据具体情况补牙。
昨天起来右边上排牙齿的牙龈就隐隐作痛,一 指导意见:你好,根据你的描述上述症状和体征,目前可以初步考虑偏头痛的可能性比较大,建议尽早去正规三甲医院的疼痛科就诊,在医生指导下口服抗神经病理性疼痛的药物