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每到节假日就是我们的大学生们放纵的时刻，每天各种的吃喝玩乐，白夜颠倒的不良作息已经成为了日常，这不，开学的时间越来越近，不少的大学生都表现出了全身无力、疲乏或焦躁感，脑袋昏昏沉沉的，甚至有些出现了肠胃不适的情况，针对这些节后综合征的表现，以下给大家介绍几种缓解的方法。
重新调整作息时间：
节假日期间各种作息不规律，白天睡晚上玩，形成了“紊乱的生物钟”，面对开学，这种生物钟一时之前很难转化回来，因此，慢慢调整作息时间在开学前是很有必要的。
适当的锻炼：
每天的游戏时间过长，很容易造成精神萎靡，身心疲惫感。在合理的作息中，每天可以选择一小时左右的时间进行合理的体育活动，比如现在暑假期间，可以进行游泳、骑行、健走等运动，同时可以辅助力量训练。锻炼可以帮助促进新陈代谢、加速血液的流动，可以帮助大学生们很好的缓解身体的疲劳感。
合理的饮食习惯：
“每逢佳节胖三斤”，节假日期间，隔三差五的就会有一场朋友聚会或是老同学聚会，少不了的就是吃吃喝喝，即将开学，体重也是随着假期的放纵而放纵。开学前期，要慢慢养成良好的饮食习惯，要慢慢恢复一日三餐的饮食时间，适当的以素食、清淡的饮食习惯为主，慢慢恢复正常的饮食，避免引起肠胃不适，多吃水果蔬菜，每天适量饮水，可以帮助缓解负面情绪。
调整不良情绪
节假日后，很多大学生面对要入校园，远离亲人、朋友，进入无聊的学业中，多会出现烦躁、失落等不良情绪，若是这种情绪不能及时的进行排解，很容易造成抑郁等心理问题，在即将踏入校园前期，保持良好的生活、饮食习惯，可以多与家人共同进餐，一起出现散步，既可以培养亲人感情，还可以缓解不良情绪，除此之外，可以进行听音乐、跳舞等方式缓解进行舒缓心情。
以上的这些针对节后综合征的缓解方法，你都记住了么?作为大学生的你，如果现在也出现了节后综合征的反应，记得要保持良好的情绪，慢慢的调整自己的生活习惯和心态，来缓解节后综合征，以达到最好的状态迎接新的学期哦!
