未成年人怎么才能减肥

未成年人减肥需要注意以下几点：

1. 合理饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。

2. 适量运动：增加身体活动量，选择适合未成年人的运动方式，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。

3. 良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢和生长发育。

4. 避免不良习惯：如熬夜、吃零食、喝饮料等，这些习惯会影响身体健康和减肥效果。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到困难和挫折，家长和老师要给予未成年人心理支持和鼓励，帮助他们树立信心。

6. 定期体检：未成年人减肥需要在医生的指导下进行，定期进行体检，确保身体健康。