喝牛奶要注意三大点

在很多人眼中，喝牛奶容易上火，特别是在夏天人们更加不愿意喝牛奶。据有关专家说，每天喝两杯牛奶可增强身体抵抗力，能够减少生病的几率。但是喝牛奶需要注意时间等方面的问题。那么具体哪些方面一起来看看吧。

1. 讲究时间。牛奶不宜空腹饮用，饮用时最好搭配面包等固体食物一起。饭前饭后不宜喝牛奶，因为会降低消化系统的营养吸收能力。睡前喝牛奶则有安神作用，更可保护肠胃。

2.不宜冷饮。夏季由于气候炎热，许多人喜欢喝冻牛奶，但冷饮会引起胃肠道收缩，反而没法达到饮用牛奶的保健目的，甚至有部分人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象。所以，饮用牛奶最好选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或将冷藏牛奶放置一会再饮用。

3. 饮用适度。牛奶是高营养物质，每天饮用不要贪多，且牛奶对某些人群(脾胃虚弱、营养过剩)来说，不仅无益反而影响身体健康。因此喝牛奶时一定要适度，一般控制在250-450毫升左右即可。

在很多人眼中喝牛奶会上火，通过今天的内容，我们了解到喝牛奶不仅不上火，而且常喝对身体还有一定的好处。所以，我们只要按照正确喝牛奶的方法就行了，以上内容都是通过多次调查而得来的，大家可以好好收藏。

审编医生

冯玉华普通内科 副主任护师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肺结核，肺炎，支气管扩张症，肺癌，纵隔肿瘤，食管癌...详情>