日常生活中哪些运动有助于增高？

相信很多人都曾对自己的身高不满，因为身高问题就业、找工作都会受到一定的制约，因此很多人想到了既然先天不足那就后天弥补的方法，那就是增高。但是什么样的增高方法有效呢?今天小编就为大家推荐日常生活中哪些运动有助于增高?

运动增高的原理：

1.多做运动可以可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

2.运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3.青少年孩子的骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。

4.用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增高很有利。

5.在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长，一般成年后增生停止，个子也就不再长了。

运动增高的方式：

1.伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

2.下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

3.全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

以上就是小编今天为大家推荐的日常生活中哪些运动有助于增高?天生个头比较娇小的朋友们不妨试试以上的运动方式，相信通过你的努力和适当的运动定能圆你增高的梦想，此外，在日常生活中大家也要注意补充营养多吃高蛋白食品，这些对增高都有一定的辅助作用哟!

审编医生

颜道明麻醉科 主任医师 医院：济南南郊医院

主治疾病：各种临床麻醉，危急重症病人的抢救，术中管理和术后镇...详情>