一到冬天就手脚冰凉怎么办

一到冬天就手脚冰凉可能是血液循环不良、衣物保暖不足、缺乏运动、饮食不均衡、体质虚寒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强保暖、适当运动、调整饮食、中医调理等。

1.血液循环不良：冬季气温低，血管收缩，血液循环减缓，导致手脚末梢供血不足，出现冰凉的感觉。可通过按摩手脚、热水泡脚等方式促进血液循环。遵医嘱用药：丹参片、血塞通胶囊、银杏叶片。

2.衣物保暖不足：穿着过少或衣物不保暖，无法有效保持身体热量，容易引起手脚冰凉。应根据天气情况及时增添衣物，选择保暖性能好的材质。

3.缺乏运动：长期缺乏运动，身体新陈代谢缓慢，产热能力下降，使得手脚容易发冷。建议适量增加运动，如散步、跑步、瑜伽等。

4.饮食不均衡：饮食中缺乏足够的热量和营养物质，也可能导致身体产热不足，出现手脚冰凉。应多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、红枣等。遵医嘱用药：金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。

5.体质虚寒：部分人天生体质虚寒，阳气不足，在冬季更容易出现手脚冰凉的情况。可通过中医调理，如艾灸、拔罐等方式来改善体质。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯。根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。适当进行运动，增强体质。饮食上要注意营养均衡，多吃温热性食物。如果手脚冰凉的情况较为严重，建议及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。

审编医生

范铁兵中医内科 副主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>