肠胃不好便秘怎么办

肠胃不好便秘可通过多种方法缓解，如调整饮食结构、增加运动量、养成良好的排便习惯、保持心情舒畅、药物治疗等。

1.调整饮食结构：肠胃不好便秘的患者，饮食中应增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦片、蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。同时，要注意多喝水，保持肠道湿润。

2.增加运动量：适当的运动可以增强肠胃蠕动，缓解便秘。如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的新陈代谢，提高肠道的动力，使粪便更容易排出体外。

3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所蹲一蹲，培养肠道的排便反射。排便时要集中注意力，不要玩手机或看书，以免分散注意力影响排便。

4.保持心情舒畅：压力和焦虑可能会导致肠胃功能紊乱，加重便秘。要保持心情愉悦，学会放松自己，如听音乐、旅游等。良好的心态有助于调节肠胃功能，缓解便秘症状。

5.药物治疗：如果通过以上方法便秘仍不能缓解，可以在医生的指导下使用药物治疗。如开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。这些药物可以刺激肠道蠕动，软化粪便，从而缓解便秘。但是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。

肠胃不好便秘的患者在日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要遵医嘱进行治疗，定期复查，以便及时调整治疗方案。

审编医生

王雪梅消化内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：消化系统常见病的规范化治疗及疑难病的诊治，胃镜的诊...详情>