经常腹胀便秘怎么办

经常腹胀便秘可通过多种方法缓解，如调整饮食结构、增加运动量、养成良好的排便习惯、保持心情舒畅、药物治疗等。

1.调整饮食结构：腹胀便秘可能与饮食中缺乏膳食纤维有关。增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉、全谷物如燕麦、糙米的摄入，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解腹胀便秘症状。

2.增加运动量：适当的运动可以增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善腹胀便秘情况。

3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所蹲一蹲，形成规律的排便反射，对缓解腹胀便秘有一定帮助。

4.保持心情舒畅：精神压力过大可能会导致肠道功能紊乱，加重腹胀便秘。通过听音乐、旅游等方式放松心情，有利于肠道功能的恢复。

5.药物治疗：如果通过以上方法症状仍未缓解，可遵医嘱使用药物治疗。如开塞露栓剂、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等，这些药物可以软化粪便、促进肠道蠕动，从而缓解腹胀便秘症状。但需注意，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。

在日常生活中，应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水，避免久坐，养成良好的生活习惯。如腹胀便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

审编医生

王雪梅消化内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：消化系统常见病的规范化治疗及疑难病的诊治，胃镜的诊...详情>