经常感冒怎么办

经常感冒可通过多种方法来增强免疫力、预防和缓解症状，如加强锻炼、合理饮食、保持良好的作息、注意个人卫生、接种疫苗等。

1.加强锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体对感冒病毒的抵抗力。例如，每周进行至少三次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次运动 30 分钟以上。遵医嘱用药：玉屏风颗粒、转移因子胶囊、匹多莫德分散片。

2.合理饮食：保持均衡的饮食有助于提供身体所需的营养物质，增强抵抗力。多吃富含维生素 C、蛋白质、矿物质等食物，如水果、蔬菜、肉类、蛋类等。遵医嘱用药：维生素 C 片、复合维生素 B 片、葡萄糖酸锌口服液。

3.保持良好的作息：充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和提高免疫力。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。遵医嘱用药：安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊。

4.注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒传播的机会。保持室内通风，定期清洁家居环境。

5.接种疫苗：接种流感疫苗可以有效预防流感病毒的感染，降低感冒的发生率。建议在流感季节前接种疫苗。

在日常生活中，要注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累。如果感冒症状持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

审编医生

刘青全科 副主任医师 医院：北京大学第三医院

主治疾病：常见病、多发病，如：高血压、糖尿病、心脑血管病、呼...详情>