体质差经常感冒怎么办

体质差经常感冒可通过多种方法来改善，如加强锻炼、合理饮食、保证充足睡眠、注意个人卫生、接种疫苗等。

1.加强锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体对感冒等疾病的抵抗力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次运动，每次运动时间在 30 分钟以上。遵医嘱用药：玉屏风颗粒、转移因子胶囊、匹多莫德分散片。

2.合理饮食：保持均衡的饮食对于增强体质至关重要。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类等。避免过度食用油腻、辛辣和刺激性食物。遵医嘱用药：复合维生素片、葡萄糖酸锌片、蛋白质粉。

3.保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。遵医嘱用药：安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊。

4.注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后；保持居住环境的清洁和通风，减少病毒和细菌的滋生。避免与感冒患者密切接触，如需接触，应佩戴口罩。遵医嘱用药：板蓝根颗粒、双黄连口服液、蒲地蓝消炎片。

5.接种疫苗：接种流感疫苗可以有效预防流感病毒的感染，降低感冒的发生率。建议在流感季节来临前，咨询医生并按时接种疫苗。遵医嘱用药：流感疫苗此为疫苗，非口服药物。

在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。如果感冒症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

审编医生

刘青全科 副主任医师 医院：北京大学第三医院

主治疾病：常见病、多发病，如：高血压、糖尿病、心脑血管病、呼...详情>