体内湿气重怎么去除

体内湿气重可通过多种方法进行调理，如饮食调整、运动锻炼、中医理疗、中药调理、改善生活习惯等。

1.饮食调整：体内湿气重的人应避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，薏米粥是常见的食疗方；红豆能健脾止泻、利水消肿，可煮红豆汤饮用；芡实可以补脾止泻、祛湿止带，芡实粉可冲水服用。

2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。常见的运动如跑步、游泳、瑜伽等。跑步能增强心肺功能，促进血液循环，使湿气通过汗液排出；游泳可锻炼全身肌肉，提高身体的代谢能力，有助于湿气的代谢；瑜伽的各种体式可以刺激身体的经络和穴位，调节体内的气血运行，帮助排除湿气。

3.中医理疗：中医理疗方法如艾灸、拔罐、刮痧等对去除体内湿气有一定的作用。艾灸通过温热刺激穴位，可温经散寒、祛湿通络，常用穴位有足三里、关元、中脘等；拔罐能疏通经络、行气活血、祛湿排毒，一般选择背部、肩部等部位进行拔罐；刮痧可以促进血液循环，调节脏腑功能，达到祛湿的目的，常刮背部、四肢等部位。

4.中药调理：在医生的指导下，可服用一些具有祛湿作用的中药。如参苓白术散、藿香正气水、二陈丸等。参苓白术散具有补脾胃、益肺气、祛湿的作用；藿香正气水可解表化湿、理气和中；二陈丸能燥湿化痰、理气和胃。

5.改善生活习惯：保持良好的生活习惯有助于去除体内湿气。避免长时间处于潮湿的环境中，尽量保持室内通风干燥；养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和湿气的排出；还应注意调节情绪，避免精神压力过大，因为不良情绪可能会影响脏腑功能，导致湿气内生。

体内湿气重的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到较好的效果。同时，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

审编医生

范铁兵中医内科 副主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>