头昏没劲怎么回事

常见的头昏没劲可能由睡眠不足、过度劳累、营养不良、贫血、颈椎病等情况引起。

1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会出现头昏没劲。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。

2. 过度劳累：长时间体力或脑力劳动，身体能量过度消耗，易导致此症状。合理安排工作和休息时间，适当进行放松活动，如散步、瑜伽等，让身体和大脑得到恢复。

3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要营养物质，如维生素、矿物质等，影响身体正常功能。调整饮食结构，保证摄入各类营养，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等食物。

4. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，引起头昏没劲。多吃含铁丰富食物，如菠菜、红枣等，必要时在医生指导下补充铁剂。

5. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部供血。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和康复锻炼，严重时需就医治疗。

日常要养成良好生活习惯，保持规律作息、均衡饮食、适度运动。若头昏没劲症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并接受相应治疗 。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>