记忆力下降了老是记不住是什么原因

随着年龄增长、不良生活习惯、压力过大、睡眠不足、脑部疾病等因素影响，可能会出现记忆力下降老是记不住的情况。

1. 年龄增长：大脑功能随年龄逐渐衰退，神经细胞减少、神经递质变化等导致记忆力下降。可通过多读书、下棋、学习新语言等脑力活动锻炼大脑，延缓衰退。

2. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、缺乏运动等，影响大脑血液循环和营养供应。需戒烟限酒，每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，促进大脑健康。

3. 压力过大：长期处于高压状态，身体分泌的应激激素影响大脑海马体功能，干扰记忆形成。要学会放松，通过冥想、深呼吸、旅游等方式缓解压力。

4. 睡眠不足：睡眠过程中大脑对信息进行整理和巩固，睡眠不足会破坏这一过程。保证每天7 - 8小时高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境。

5. 脑部疾病：如脑外伤、脑炎等损伤大脑组织，影响记忆功能。应及时就医，积极治疗原发疾病，在医生指导下进行康复训练。

日常生活中要保持健康的生活方式，合理饮食、适度运动、规律作息。若记忆力下降严重或持续不缓解，应及时就医检查，明确原因并接受相应治疗 。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>