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经常闪腰可能是由腰部肌肉力量薄弱、腰椎稳定性差、腰部急性损伤未愈、腰椎小关节紊乱、先天性腰椎发育异常等引起。
1. 腰部肌肉力量薄弱：缺乏锻炼使得腰部肌肉力量不足，无法有效维持腰椎稳定，日常活动中稍不注意就易闪腰。可通过平板支撑、小飞燕等动作锻炼腰部肌肉，增强其力量与稳定性。
2. 腰椎稳定性差：随着年龄增长，腰椎间盘退变、椎体骨质增生等，破坏腰椎结构稳定性，增加闪腰风险。要注意腰部保暖，避免久站久坐，可佩戴腰围辅助稳定腰椎，适当进行游泳等运动。
3. 腰部急性损伤未愈：之前腰部受伤未彻底恢复，受伤部位组织修复不完全，再次活动时易因受力不均而闪腰。需充分休息，可对受伤部位热敷、按摩，促进血液循环，加快恢复。
4. 腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转、姿势不当等，使腰椎小关节发生错位，引起疼痛和活动受限，导致闪腰。应及时就医，由专业医生进行手法复位，复位后卧床休息。
5. 先天性腰椎发育异常：如腰椎峡部裂等先天性问题，使腰椎结构存在缺陷，降低腰部稳定性，容易闪腰。需根据具体情况，在医生指导下进行康复训练或必要时手术治疗。
日常要注意保持正确姿势，避免腰部过度用力和剧烈扭转，加强腰部锻炼，增强腰部力量和稳定性。若闪腰情况频繁发生或症状严重，应及时就医检查治疗 。
