早上起床眼睛干涩怎么回事

早上起床眼睛干涩常见原因有睡眠不足、用眼过度、环境因素、睑板腺功能障碍、干眼症等。

1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，会使眼睛得不到充分休息，泪液分泌减少，从而导致晨起眼睛干涩。保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2. 用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等，眨眼次数减少，泪膜稳定性下降，易引发眼睛干涩。控制用眼时间，每用眼1小时休息10-15分钟，可眺望远处或闭目养神，多做眼保健操，适当增加户外活动。

3. 环境因素：室内空气干燥、温度过高或过低、长期处于空调环境等，会加速泪液蒸发，致使眼睛干涩。可使用加湿器调节室内湿度在40%-60%，避免长时间待在空调房中，若环境不适可佩戴防护眼镜。

4. 睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的油脂质量或数量异常，影响泪膜稳定性，造成眼睛干涩。注意眼部清洁，可热敷眼部，每天2-3次，每次15-20分钟，按摩睑板腺，必要时就医进行睑板腺疏通。

5. 干眼症：多种因素引起泪液质或量异常，导致泪膜不稳定和眼表损害。减少用眼，避免长时间处于干燥环境，可遵医嘱使用人工泪液缓解症状，严重时需进一步治疗。

日常要养成良好的用眼习惯，保持眼部清洁，定期进行眼部检查，若眼睛干涩症状持续不缓解或加重，应及时就医。