健忘如何治疗

健忘可能是睡眠不足、压力过大、不良生活习惯、脑部疾病、营养缺乏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、缓解压力、调整生活方式、治疗脑部疾病、补充营养等。

1. 睡眠不足：睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。应保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，促进睡眠。若睡眠问题严重，遵医嘱服用佐匹克隆片、艾司唑仑片、右佐匹克隆胶囊助眠。

2. 压力过大：长期处于高压力状态会干扰大脑的记忆功能。可通过运动来释放压力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花一定时间专注于呼吸，排除杂念。还可培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、阅读等。必要时遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺胶囊调节神经。

3. 不良生活习惯：过度吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会损害大脑健康。应戒烟限酒，增加日常运动量，如步行上下楼梯、骑自行车等。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等。避免熬夜，保持良好的生活节奏。

4. 脑部疾病：某些脑部疾病如脑供血不足、脑萎缩等会导致健忘。对于脑供血不足，可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片、血塞通软胶囊改善脑部血液循环；脑萎缩患者可遵医嘱服用胞磷胆碱钠片、吡拉西坦片、奥拉西坦胶囊营养脑细胞，促进大脑功能恢复，同时积极配合康复训练。

5. 营养缺乏：缺乏维生素B12、叶酸等营养素可能影响大脑功能。日常饮食中应多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。若因特殊原因导致营养缺乏严重，遵医嘱服用维生素B12片、叶酸片、甲钴胺分散片补充营养，定期复查，根据身体恢复情况调整用药。

日常生活中要保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。适当进行认知训练，如玩益智游戏、学习新语言等，有助于提高记忆力。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>