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湿热发痧通常由环境因素、饮食因素、体质因素、运动因素、疾病因素等引发。
1. 环境因素：长期处于高温、高湿环境中，人体散热困难，湿热之邪易侵袭人体，导致气血运行不畅而发痧。应尽量避免在高温高湿时段外出，若必须外出做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，回到室内及时补充水分和盐分，可适当饮用淡盐水或藿香正气水。
2. 饮食因素：常食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，脾胃运化失常，湿热内生，引发发痧。调整饮食结构，多吃清热利湿食物，如冬瓜、苦瓜、薏米等，避免食用过多辛辣、油腻、甜食，保持饮食清淡规律。
3. 体质因素：本身为湿热体质，体内湿热较盛，在外界因素诱发下易出现发痧症状。可通过适当运动增强体质，如散步、瑜伽等，促进气血运行，排出体内湿气，也可定期进行艾灸、拔罐等中医理疗。
4. 运动因素：剧烈运动后立即吹空调、喝冷饮，或运动后未及时擦干汗水，湿邪入侵，导致湿热发痧。运动后不要立刻吹空调、喝冷饮，应先擦干汗水，待身体恢复平静后再适当补充水分，选择常温饮品。
5. 疾病因素：患有某些疾病如感冒、肠胃疾病等，导致身体抵抗力下降，湿热之邪乘虚而入。积极治疗原发疾病，遵循医生建议用药，注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。
日常要注意保持居住环境干燥通风，合理安排作息时间，避免熬夜，适度进行体育锻炼，增强身体抵抗力，降低湿热发痧的发生几率。
