冬季手脚冰凉如何调理

冬季手脚冰凉可能是天气寒冷、缺乏运动、气血不足、阳虚体质、血管病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强保暖、增加运动、调理气血、改善阳虚、治疗血管疾病等。

1. 天气寒冷：冬季外界气温较低，人体为了维持核心体温，会自动减少四肢末端的血液循环，导致手脚热量供应不足而冰凉。此时应加强保暖措施，如穿戴足够厚的手套、袜子，选择保暖性能好的鞋子，尽量待在温暖的室内环境中，避免长时间处于低温环境。

2. 缺乏运动：长期运动量不足，身体的新陈代谢减缓，血液循环也会随之减慢，使得手脚部位得不到充足的血液滋养，从而出现冰凉现象。建议适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行三次，每次 30 分钟左右，促进血液循环，提升身体产热能力。

3. 气血不足：气血是人体生命活动的重要物质基础，气血不足会导致血液运行不畅，无法充分到达四肢末端。可通过饮食调理，多食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物，也可遵医嘱服用八珍益母丸、归脾丸、复方阿胶浆等药物来改善气血状况。

4. 阳虚体质：阳虚体质人群阳气相对不足，温煦功能减弱，易出现手脚冰凉。日常可多吃温热性食物，如羊肉、韭菜、核桃等，还可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物，以温补肾阳。

5. 血管病变：某些血管疾病如血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化等，会影响四肢的血液供应，导致手脚冰凉。这种情况需要及时就医，进行详细检查，明确病因后遵医嘱治疗，如服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、西洛他唑胶囊等药物改善血液循环。

冬季手脚冰凉者日常要注意根据天气及时增添衣物，避免长时间接触冷水。坚持每晚用热水泡脚，促进血液循环。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，以维持身体正常的生理功能。

审编医生

范铁兵中医内科 副主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>