冬季手脚冰凉怎么调理

冬季手脚冰凉可能是天气寒冷、缺乏运动、气血不足、阳虚体质、血管病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强保暖、适当运动、饮食调理、中医调理、治疗基础病等。

1. 天气寒冷：冬季外界气温较低，人体为了维持核心体温，会自动减少四肢末端的血液循环，导致手脚热量供应不足而冰凉。此时应及时增添衣物，穿戴保暖的手套、袜子，避免长时间处于低温环境，可使用热水袋等辅助取暖。

2. 缺乏运动：长期运动量不足，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，手脚作为肢体末端，血液供应不充足就会发凉。日常要增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3次，每次30分钟以上，促进血液循环，改善手脚冰凉状况。

3. 气血不足：气血亏虚不能充分滋养四肢，导致手脚冰凉。可通过饮食调理，多食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物。也可遵医嘱服用八珍益母丸、归脾丸、复方阿胶浆等药物，同时保证充足睡眠，避免过度劳累。

4. 阳虚体质：阳虚者体内阳气不足，温煦功能减弱，易出现手脚冰凉。可多吃温热性食物，如羊肉、韭菜等。还可艾灸足三里、关元等穴位。遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物来温补肾阳。

5. 血管病变：某些血管疾病如血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病等会影响四肢血液循环，导致手脚冰凉。需及时就医检查，明确诊断后，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、丹参片、血塞通软胶囊等药物改善血液循环，必要时采取手术治疗。

冬季手脚冰凉者日常要注意保暖，根据天气及时增减衣物，每晚睡前可用热水泡脚促进血液循环，适当进行有氧运动增强体质，若症状严重或持续不缓解应及时就医。

审编医生

范铁兵中医内科 副主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>