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如果一个人体内的湿热很重，平时就会觉得非常困倦疲乏，特别是夏天，天气闷热潮湿，经常感到昏昏欲睡，没有精神，湿热重对于健康的影响是非常大的，要缓解这种情况平时可以多吃一些祛湿清热解毒的食物。下面推荐一些祛湿清热解毒的饮食食谱。
1、扁豆陈皮鸭胗汤
主要材料有腊鸭胗、猪瘦肉、陈皮、炒扁豆、山楂干、生姜。把所有食材洗干净，腊鸭胗和猪瘦肉切块，生姜切片，然后把它们一起放进砂锅里面加水炖一个小时，用盐调味就可以食用。这款汤有健脾去湿、开胃消食等作用。
2、茯苓赤小豆汤
材料包括瘦肉、土茯苓、赤小豆、陈皮、生姜。先把赤小豆提前半天泡好，瘦肉洗净切块，土茯苓、陈皮、生姜也洗干净，然后把它们放进锅里面加水炖一个小时食用。经常饮用有清热排毒、健脾除湿等作用，是很适合春夏季节饮用的汤水。
3、鸡骨草猪横脷汤
要准备的食材有猪横脷、鸡骨草、生姜、蜜枣。猪横脷洗干净切块，鸡骨草也洗干净，然后把它们一起入锅加水炖一个小时饮用。有清热去湿、清肝火、健脾健胃的作用。
4、荠菜二豆鲫鱼汤
主料有黑豆、赤小豆、白鲫鱼、芥菜、生姜。把白鲫鱼洗干净煎黄放入砂锅里面，芥菜洗干净切段，黑豆、赤小豆提前泡好，然后一起入锅炖一个小时饮用。这款汤有健脾利湿、清热解毒、消水肿等作用。
5、地胆头茯苓猪骨汤
主要食材有猪骨头、茯苓、地胆头、生姜。首先把所有的材料洗干净，然后一起加水炖汤饮用。可以清热祛湿、健脾宁心、除烦。
湿热重的人平时的饮食应该清淡，多吃健脾祛湿、清热解毒的食物，不要吃甜腻、油腻、生冷寒凉、难消化的食物。冷饮是最伤脾胃的，湿热的人不要喝冷饮，要多喝温水。同时也要适当进行体育锻炼，通过运动出汗的方法进行祛湿排毒也是非常好的。
