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中医认为，气与血是人体内两大基本物质，两者各不相同但又互相依存。气属阳，血属阴；气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。二者互根互用，共同滋养脏器组织，维持生命活动。
如果气血不足，人体脏腑的各种功能就会减退，各种疾病也会慢慢显现。如何辨别自己的气血是否充足？有一个非常简单的方法，就是看看身体的这6个部位。
1. 看头发
头发黑亮有光泽是气血充足的表现，相反，如果头发分叉、发黄、干枯，甚至掉发严重，那就是气血不足了。
2. 看眼睛
气血不足表现在眼睛上就是：眼睛干涩，眼白浑浊、有血丝，大眼袋，眼皮沉重。
3. 看四肢
有的人一到冬天就手脚冰冷，其实这就是气血不足的表现。如果一年四季四肢都能保持在暖和的状态，那就表示这个人是气血充足。
4. 看皮肤
气血足的人，皮肤滑嫩有光泽；反之，则是皮肤粗糙、黯淡，容易长斑、长皱纹。
5. 看牙齿
如果发现牙齿的缝隙变大了，吃饭的时候容易塞牙，就要注意是不是气血不足。
6. 看指腹
按压指腹，指肚回复得越快，就表示气血越充足。
气血不足怎么办？可以多吃以下几种食物来调理。
1.小米
《滇南本草》中就有记载，说小米滋阴养肾气。以小米煮粥，食之可以益丹田、补虚损。
2.山药
山药也是益肾气，并且山药不燥不热，各种体质的人都可以吃，不用担心胀气的问题。
3.南瓜
南瓜在清代有“补血之妙品”的美誉，它富含维生素、氨基酸、钙、铁、锌等，全都是补血的营养素。
4. 红枣
红枣就更不用说了，人人都知道它补血养气、养颜美容。从药理上来讲，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
