女人气虚适合什么运动更新时间:2023-01-04

很多气虚的人都不知道自己到底可以做哪些运动，甚至认为气虚就不适合做运动，其实恰恰相反，气虚的人需要多做运动，这样才可以改善自己气虚的现象，让自己合理的运动，得到疾病的这，气虚是必须要调节好运动状态，但是运动太多了，不能做的运动也很多，气虚出汗量很大，甚至会有盗汗的现象，那么气虚做什么运动好呢?

气虚做什么运动好呢

1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

如果自己有气虚的现象就可以多做这些运动，这些运动都是时候气虚患者适合做的，这样对气虚的改善才是最合理的，改善气虚的时候不不是光靠运动就行，在改善气虚的时候还要通过运动来提高自己的生活质量，气虚患者要多吃一些补气补血的食物，多吃红枣枸杞。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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