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女性怀孕之后，在怀孕前期，因为妊娠反应比较大，往往饮食会受到很大的影响。这个时候也是容易造成孕妇身体虚弱的，情况如果比较严重的话，还可能会引起妊娠水肿。所以，对于已经怀孕的准妈妈来讲，需要在平时多注意休息和适量运动，以此来预防妊娠水肿的出现。
预防妊娠水肿的方法有哪些?
1、休息
孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。
2.运动
准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。
3.饮食
每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水。
4.穿着
穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
产科专家指出：妊娠水肿并不可怕，只要及时的发现，尽快调理的话，是可以让孕妇快速恢复健康的。所以，孕妈妈如果在做产检时，被鉴别出患有妊娠水肿的话，患者也不要整天担心害怕，积极配合专家来治疗就可以了，以免因产妇不良的情绪而影响到胎儿的发育。