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韧带损伤
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

韧带损伤如何预防?

  预防方案:

  以膝关节韧带损伤为例,运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时,应前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲,并且将冲击力尽量减轻。

  日常生活中应做到以下几点:

  第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;

  第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;

  第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;

  第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

  第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

  第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

  第七、身体过于肥胖者应减轻体重。

  第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。


韧带损伤相关问答

完膝盖韧带修复手术后,打的石膏,请问三天 病情分析:您好,对于您这样的情况一般来说韧带损伤是需要石膏固定4周的样子的,在此期间,建议您最好是卧床休息。指导意见:如果是要下床的话,患肢也是不能负重的,但是要注意防止摔伤的。
完膝盖韧带修复手术后,小腿固定的的石膏, 病情分析:你好,是不可以的!至少需要在一周以上的时间做好转的!指导意见:再就是可以做,注意营养的补充和注意补钙做对症调理,口服龙牡壮骨颗粒和藤黄健骨丸做对症治疗!
膝关节交叉韧带修复 病情分析:您好,如果完全恢复,是不会影响以后的生活习惯得指导意见:对于这种情况,是需要同时应用热毛巾热敷和活血化瘀药物,避免剧烈的运动得