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对于女性来说最应该注意的就是妇科疾病，当我们出现妇科疾病对身体的危害性是很大的，而且还会造成很多的并发症，比如乳腺增生就是很多女性易得的，当出现乳腺增生需要尽早的进行治疗，同时加强日常的护理，比如适当的运动锻炼有助于缓解病情，那么有利于乳腺增生的运动有哪些呢?
1.扩胸运动
其实对于乳腺增生的护理和预防我们需要进行锻炼，最简单扩胸运动，首先站好同时双手慢慢打开并且向上举起来，举过头顶之后双手合十，身体的中心慢慢下移，均匀的呼吸，动作重复五次，这样对于乳腺增生的预防和治疗起到很好的作用。
2.骆驼式运动
首先跪着双手拖住自己的腰部，同时向后仰，这样可以让我们的颈部以及胸部得到锻炼，也有利于乳房的拉伸，同时促进血液的循环，也能避免乳腺遭到堵塞，让我们的身体更健康。这个运动方式是比较常见的，且效果也非常的不错，大家都可以尝试一下，对我们保护乳房也能起到很好的作用。
3.按摩方法
对于乳腺增生的治疗我们也可以试试按摩的方法，按摩可以让我们很好的保护乳房，促进乳腺增生的治疗，比如直推法，先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手。
上面为大家介绍了乳腺增生的运动方法都有什么，为了我们的身体健康一定要注意及时的发现及时的治疗，同时做好相关的护理和保健，适当的运动让我们的乳房得到保护，也要注意日常的饮食，应该以清淡的为主，少吃刺激性的食物。