富含粗纤维，能补充机体所需的维生素，多种微量元素，能增强肠道的蠕动功能，缓解腹胀，排气的功能。

每日食用200g左右。

富含优质蛋白，能补充机体所必需的多种必需氨基酸，多种营养物质，汤类与肠壁接触面广，容易吸收。

每日食用300-400ml。

白色肉类，富含动物蛋白，能补充机体所需多种必需氨基酸，且熬汤效果更佳。

熬汤，红烧金均可。

粽子容易引起腹胀，难以消化，肠道不易蠕动，增加肠道的负担。

建议多食用粗粮，如高粱等。

高胆固醇的食物，油腻，肠道吸收消化分解困难，增加肠道负担，胆固醇偏高，容易引起高脂血症，容易形成血栓，及动脉粥样硬化。

注意低盐低脂低糖饮食。

刺激性较强，容易引起上火，导致肠道功能失调，引起便秘。

多食用新鲜蔬菜和水果。