小便时踮起脚可养肾？随处可行的3个养肾动作更新时间:2023-11-16

踮起脚小便可养肾的说法并不严谨，没有明确的医学依据。可能能起到一定的养肾效果，除此外，还有握固法、提踵颠足法、脚后跟健走法等。

1、握固法：不管是行走、坐车、在家看电视或者坐着闲聊的时候，都可以有意识地曲起大拇指，将大拇指的指尖抵在无名指的根部，然后曲起其它四个手指，握成拳并稍稍地用力，将大拇指握在手心。

2、提踵颠足法：两腿并拢，提起脚尖，五只脚趾抓住地面，提肛、收腹，肩部向下沉，抬头挺胸，脚跟一下一下地下颠，反复多次。

3、脚后跟健走法：走路的时候直起膝盖，要用脚后跟先着地，迈着大步走，腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，像踢球一样踢出去。

虽然以上方法对肾脏有一定的好处，但是需要长期坚持才能看到效果，如果出现肾脏疾病，一定要及时就医检查，明确病因后选择适合的方式治疗。

审编医生

马正业中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内...详情>