牛奶浸浴能治失眠吗 治疗失眠这些妙招需掌握更新时间:2019-07-11

失眠不必太担心，越紧张，越强迫睡眠，结果会适得其反。有些人甚至连着好几天失眠，因此更加紧张，担心如果这样下去，大脑得不到休息，不仅会容易生病，还会缩短寿命。然而过度担忧不仅对睡眠无益，还会损害身体健康。那么牛奶浸浴能治失眠吗?下面一起来看看。

失眠的治疗方法

1、牛奶浸浴：大家都知道，喝牛奶是可以促进睡眠，而用牛奶来浸浴还能够改善失眠的症状，因为牛奶浸浴能够使身心放松，加上牛奶香味能够安神，从而起到促进睡眠的作用。牛奶浸浴的方法：35-40度的温水，倒入2-3公升牛奶，拌匀浸泡20-30分钟即可。浸浴完毕后应及时冲干净，并清洗浴槽，避免浴槽内留下奶味。

2、喝一碗豆浆：经常失眠的人可以在睡觉前喝一碗新鲜豆浆，加少量糖，这样可以起到催眠作用，帮助你快速入睡，直到黎明。但是，豆浆不能喝得太多，以免难以消化，从而无法帮助睡眠，反而导致失眠更严重。

3、生姜醋水泡脚：每晚睡觉前，把三片生姜煮到水里，再加一勺醋，待水温合适时泡脚30分钟。在这段时间里，如果水冷了，可以适当加点热水保暖。持续半个月后，失眠就会得到改善。

4、莲子粥：莲子也有助于睡眠，因为莲子有镇静作用，所以经常失眠的人可以在晚餐时吃莲子粥来改善睡眠状况。莲子粥还有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，还能起到清火的作用。

牛奶浸浴是能治失眠的，大家在生活中可以试试。其实失眠是多种因素引起的，因此解决办法也有很多种，上面介绍了几治疗失眠的妙招，对提高睡眠质量很有帮助，只要掌握了这些技巧，不打针不吃药，就能治好失眠，让你拥有良好的睡眠。

审编医生

肖杰男精神科 副主任医师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，更年期综合症，...详情>