嗜睡症的日常生活怎么调节

嗜睡症顾名思义，就是在任何时候或者是任何地点都有可能会睡着。而且自己没有办法跟正常人一样控制自己的睡眠时间。并且嗜睡症患者睡眠的时间是没有确定的时间的，可能在刚起床或者是什么其他不可能的时间都会睡着，那么嗜睡症的日常生活怎么调节呢?

调节嗜睡症的生活方法

1.多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2.饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3.生活要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

以上就是嗜睡症患者在日常生活上的一些调节的方式了，总结来说就是要注意营养的饮食以及合理的运动等等。建议嗜睡症患者在平时的运动中，特别是户外人多的运动的时候，身边一定要有自己的家人在，这样才可以最大的避免危险的产生。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>