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社交恐惧症
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社交恐惧症终于好了 如何治疗社交恐惧症更新时间:2022-11-07

现在社会人与人之间的交流更加密切,但有些人因为压力过大或者性格比较内向,所以出现了社交恐惧症。社交恐惧症其实不仅会影响到自己的社交行为,另外工作和学习效率其实也会受到影响,甚至很多人都没有办法和别人正常的交流。这种问题我们必须要及时采取一些好的方式进行纠正。

1、适当的放松

适当的放松能够有效的缓解心里的恐惧感,人们需要将两只脚平稳的站立,轻轻的将脚尖踮起来,坚持几秒钟,然后再放下,同时也需要做有节奏的深呼吸运动,每组30下左右,能够有效的缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己

社交恐惧症在某种程度上是一种不能接受自己的症状,所以人们就要停止对自己的挑剔以及责难,也不要因为恐惧就选择逃跑,要想和别人有正常的交流,首先自己应该信任自己。

3、让自己有事做

双手空空会让人们的社交恐惧感增加,而手里或者东西能够给人们一定程度的安全感。所以在和别人沟通交流的时候,如果刚开始不是特别适应,人们手里也可以握着一个东西。

4、试着看着别人眼睛说话

众所周知眼睛是人们心灵的窗户,如果能够勇于直视别人的眼睛讲话那么自己也能够撇开心灵和别人进行交流。还有就是在和别人沟通的时候,自己的眼睛也不要一直躲闪,要和别人有眼神的交流。

在今天这个社会,如果有社交恐惧症,那么肯定会影响到个人的全面发展,因此在有这种问题之后,人们必须要抓紧时间采取好的措施进行治疗,首先人们应该信任自己要以乐观豁达的态度面对生活,千万不能太过自卑,另外在和别人沟通的时候,自己也可以手里面握一个东西,这样也能够缓解紧张的感觉。

审编医生
陈健华精神科 副主任医师 医院:广州医科大学附属脑科医院

主治疾病:失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障...详情>

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男20岁有近8年的严重社交恐惧症黑暗恐惧症和中度强 病情分析:你好,很高兴为你解答,根据你提供的资料,你确实是患有强迫症和社交恐惧症。指导意见:建议你去当地精神病医院找专科医生进行诊断治疗,规律口服一段时间药配合心理治疗。盐酸帕罗西汀可以口服,但必须加到治疗量才行。 提问...
得了社交恐惧症怎么办? 病情分析:您好,社交恐惧症又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病指导意见:建议您及时去正规专业的医院进行检查,查明病因针对治疗,祝您早日康复!天天好心情