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神经衰弱
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神经衰弱患者怎么饮食 科学饮食可缓解神经衰弱更新时间:2019-10-16

核心提示: 神经衰弱是引起失眠的主要原因之一,这是因为长期紧张、压力过大,导致精神容易兴奋、脑力体力容易疲乏的异常状态,也就是抑郁症或焦虑症,这种情况除了看医生调理,饮食也是很重要的,患者平时可以多吃一些养心安神的食物。

  现在社会中人们的工作和学习压力都很大,因此很多人患上了神经衰弱,该病症的主要表现是失眠,经常失眠是很痛苦的,尤其是压力大的时候,担心休息不好没有精力去应对明天的工作,但是越担心越睡不好,这种情况如果不是十分严重,可以通过饮食来改善。下面看看具体饮食方法。

  1、多吃脂类的食物:富含脂肪、类脂、磷脂的食物就是属于脂类的食物,如禽畜肉、蛋类、猪肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、猪脑、香油、花生和核桃等。

  2、多吃含蛋白质的食物:如瘦肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品。

  3、适当摄入含糖的食物:如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、红枣、苹果、柿子等。

  4、多吃含维生素c的食物:大多数果蔬都含有丰富的维生素c,因此每天要保证蔬果的摄入量。

  5、含微量元素丰富食物:如动物肝、肾、牡蛎、大豆制品、粗粮、鱼、叶菜等。

  6、避免辛辣、刺激性食物:如咖啡、烟酒、浓茶等,这些食物会加重失眠。辛辣食物燥热,不但会引起上火现象,还会影响肠胃消化,加重心中的烦躁。

  7、油腻食物尽量少吃或者不吃:脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、猪蹄、烤鸭、培根等不易消化,加重患者失眠。

  8、避免引起胀气的食物:萝卜、干豆、红薯等可引起胀气,让患者无法入睡。此外,槟榔、萝卜籽会破气耗气,也是神经衰弱患者忌讳的食物。

  几乎每个人在面对工作和生活压力的时候,都会有感到迷茫、不知所措的时候,因此必须学会减压,学会放松,别担心过度,长期过度焦虑很容易会出现神经衰弱,虽然饮食调理可以改善症状,但是要真正解决问题还是要调整好心态。

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审编医生
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市肿瘤医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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周德安主任医师 首都医科大学附属北京中医医院 主治:中风、面神经麻痹、各种疼痛、神经衰弱、高血压、冠心病、糖尿病... 立即咨询