睡眠质量差神经衰弱怎么调理

神经衰弱很有可能是由于长期处于紧张、压抑、过大压力下造成的，不但会影响睡眠质量，还会导致烦恼、易怒、肌肉紧张性疼痛等症状出现。长期以往甚至会影响到身体健康，还有可能导致心理或者精神疾病，需要及时采用正确方法进行调理。那么，睡眠质量差神经衰弱怎么调理？

1.泡脚，可以在每天晚上睡觉之前半小时到一小时左右用温热水泡脚，通过泡脚不仅能够消除一天内的劳累，还可以达到提高睡眠质量的效果。

2.运动，适当做一些有氧运动不但可以增强体质，还能让精神得到放松。比较合适的运动方式包括：打球、瑜伽、广播操、跑步、游泳等，选择自己喜欢或者感兴趣的运动项目就好。但要避免过于激烈的运动方式，以免导致身体过度劳累反而影响睡眠质量。

3.食疗，饮食中可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如：莲子、百合、龙眼、薏米等。这些食物具有安神养血、补肾益气的功效，对提高睡眠质量有帮助。

4.放松心情，感觉压力过大、烦躁、抑郁的时候，应该学会及时调整心态。可以听听音乐、逛逛街或者深呼吸，也可以想一些可以令自己开心的事情，只要及时调整不良心情，就可以防止神经衰弱症状加重。

5.药物治疗，采用上述方法效果不佳，就要及时应用一些药物进行调理，比如：安神补脑液、脑心舒口服液、乌灵胶囊等。为了确保用药疗效，最好在专业医生指导下正确用药治疗。

以上这些办法都有调理睡眠质量差神经衰弱的作用，可以优先采用前四种办法来提高睡眠质量，实在不行可以用药物疗法进行治疗。平时一定要避免给自己很大压力和负担，保持心情舒畅、开朗对改善神经衰弱症状有很大帮助。

审编医生

林燕神经内科 副主任医师 医院：四川省人民医院

主治疾病：对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血...详情>