高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

建议适量食用。

含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

可以帮助大脑制造血清素，减少产生 抑郁症的可能。

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

是常见抑郁症的预防推荐用菜。

性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。

要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

酪氨酸含量高

抑郁症患者在饮食上要禁忌的。

性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。

而抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。