叶黄素什么时间吃最好更新时间:2022-11-03

叶黄素一般在早上或中午饭后半小时内吃最好。

叶黄素是一种天然的黄色素，是一种强效的抗氧化剂，具有保护眼睛、预防老年性黄斑变性等作用。叶黄素一般在早上或中午饭后半小时内吃最好，叶黄素是一种脂溶性物质，需要和脂肪一起摄入才能更好地吸收，可以利用饭后胃肠道的脂肪分泌，促进叶黄素的吸收，而且可以在一天的大部分时间内发挥作用，如果晚上服用，可能会影响睡眠质量。叶黄素是一种营养素，需要长期坚持才能发挥作用，最好每天坚持服用，保证叶黄素的稳定血浓度，发挥最佳的保护作用。叶黄素的剂量需要根据个人情况进行调整。一般来说，成年人每天建议摄入6mg叶黄素，但是对于老年人、吸烟者、长期暴露在阳光下的人群，建议适当增加叶黄素的摄入量。

需要注意叶黄素虽然是一种健康的营养素，但并不是必需营养素，机体可以通过普通的膳食摄入足够的叶黄素，注意不要过度补充叶黄素，以免出现副作用。如有疑问，建议及时就医咨询。

审编医生

刘东宝眼科 主任医师 医院：沈阳市红十字会医院

主治疾病：麦粒肿、霰粒肿、近视、远视、散光、眼底病、眼表疾病...详情>