糖尿病能不能吃杏仁更新时间:2022-12-22

糖尿病能够适量吃点杏仁。杏仁属于坚果类食物，有润肠通便、提高免疫力的效果，对身体健康有好处。

杏仁的含糖指数比较低，不容易导致体内血糖数值升高。而且杏仁中含有多种营养成分，包括维生素、矿物质、蛋白质、胡萝卜素等，具有缓解便秘、增强体质、止咳平喘等功效。但由于杏仁中脂肪含量比较多，所以不能一次性吃太多，否则不利于身体健康。

患者不仅可以吃杏仁，还可以适当多吃点新鲜蔬菜，如冬瓜、芹菜、苦瓜等，对控制血糖有一定好处。尽量不要吃高糖食物，如甜品、糖果以及含糖量高的水果等。同时还要减少辛辣食物和油腻食物的摄入量，如辣椒、肥肉等，要不然会对控制血糖产生负面影响。

糖尿病患者除了要合理搭配饮食，也要加强锻炼，如游泳、瑜伽、广播操等。每天坚持做半小时到一小时左右的有氧运动，能够提高身体对胰岛素的敏感性，有助于稳定和降低血糖。

审编医生

张前进中医综合科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，...详情>